在我想做的事情清單中，我會說坐在巨大的冰水浴中將排在底部鄰近，以及生吃一整個番茄(這是一種質地)和我見過有人在我的 Instagram 上這樣做(請注意：在之前)，可是要讓我進入此中一個浴缸需要許多說服力，重要是由於我是個大嬰兒，怕冷感到哪怕是最輕微的不舒服。那麼為什麼人們愿意將自己的身體浸泡在寒冷的水中呢?

什麼是冰浴?

首要，這是一個買賣：冷便是冷，冰浴是一種曝光在冰冷環境中的格式，你可以將大批贏財神娛樂城冰塊放入水中，莫斯說。你會坐在那里幾秒鐘到五分鐘(莫斯指出，她傳授的大多數人實際上不會過份五分鐘)。

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人們為什麼要洗冰浴?

根本上，冰浴的目的是激活冷休克蛋白，并且從本性上說，冰浴對身體是一種壓力，莫斯說。在健身房，她常常用華氏 30 度左右的水泡澡。我們將大概 140 磅的冰放入一個 100 加侖的浴缸中，然后在里面坐了三分鐘。一切都被埋沒了，在開始和解散的時候你的頭一直沉入水中，她說。這有點像藥物：用起碼的劑量可以獲得最大的好處是什麼? 這便是為什麼她發起三分鐘。

冰浴有什麼好處?

莫斯說，冰浴是一種有意的財神娛樂城即時玩法壓力源，雷同于在健身房培訓。因此，例如，當你做深蹲時，增加杠鈴的重量，或者增加跑步的強度，或者增加你劃船間隔的長度，她說。在那種壓力很大的環境中，你得到的是一個超越自主神經系統的時機。所以你的戰斗或逃跑本能在冰冷中消逝，假如你是一個正常人，你就像，”讓我離開這里!”可是然后你培訓你的呼吸，這有助于你管理戰斗或逃跑的反映。當你出去時，你會被大批的多巴胺和去甲腎上腺素擊中，她說。它還增加了自噬。

一般準則是什麼?

這里有兩件事很主要：去有培訓有素的技術人員的設備，然后在 35 華氏度的水中浸泡三分鐘。假如他們不能那麼冷或者不想那麼冷，那沒關系，莫斯說，但你必要在暖和的水中待更長時間。 當然，暖和是一個相對的術語。

在正常場合下，莫斯發起去一個機構接納傳授，完工在冰水中坐三分鐘的過程。他們不僅可以傳達可能發作的事情讓你做好預備，還可以在你在冰上時與你溝通，她說。她說，固然許多人都知道根本信息，但這是一個極度具有挑戰性的場合，可以在教練的協助下得到協助。我不能夸大這樣做的好處，她說。

在家可以洗冰浴嗎?

與此同財神娛樂城遊戲趨勢預測報告時，老是有 DIY 路線。假如有人可以去淋浴，把水放在他們能忍受的盡可能冷的場所，并在水下停留至少 30 秒，這足以促進有益的荷爾蒙反映，莫斯說。你可以去冷水或冷曝光的場所，去做吧，她說。這也可能看起來像不穿夾克在外面走一會兒，或者跳進海里。

這有點可笑，由於有些人就像，”我只是不感冒，我老是感冒，”而我便是此中之一。但有趣的是——撇開身體上的好處不談，它真的很受打擊莫斯說：這是您身體中獨一無二的重置按鈕。這對心理康健和明晰度來說是不可思議的。 她指出，她在 Deuce 的呼吸和曝光策劃中接納了大概 320 人的治療，并且可以針對個人量身定制治療想法。比如只泡手腳。

她發起任何有嚴重康健疑問的人，如中風或心臟病，都不財神娛樂app功能應該做冰浴。你不應該每日都洗冰浴。在一天解散時財神娛樂城註冊條款，我們正在努力安適和安適，你不會每日都做同樣的事情，她說。你但願你的身體在有冰和沒有冰的場合下都能在身心上發揮作用，你想把它用作一種工具。