當談到充分利用磨練時，很多培訓員和教練會宣傳在出汗前后進行拉伸的主要性。固然優良的老式手動拉伸能夠自行促進血液流動——這有效地增強了磨練和覆原過程中的肌肉才幹——但目前，有一些工具可以協助你尋求放松。

首要是滾輪。無論是長泡沫圓柱體的格式還是旨在引發壓力點的尖刺裝置，這些肌肉轉動機制都具財神娛樂城最新優惠代碼分享有相同的目標：增加輪迴，終極導致更快的覆原和更好的表現。與傳統財神娛樂城活動2024拉伸比擬，這些設施的優勢在于，與可提高柔韌性的靜態拉伸差異，挪動拉伸是一種自我肌筋膜開釋

可是你看，事情便是這樣：當事情感到 那麼 好時，你怎麼知道什麼時候截止?畢竟，長時間採用敲擊式按摩設施會不會弊大于利?這便是我們今日要揭開的。

敲擊式按摩設施多久太長?

做好預備——你不會喜愛這個答案。依據 Therabody 創始人Jason Wersland 的說法，DC，您一次只能在身體的任何部位採用敲擊式按摩設施最多兩分鐘。忽視這條條例會導致瘀傷。固然這看起來沒什麼大不了的，但在任何一個場所產生柔情都有可能會抑制你激烈磨練的才幹。也便是說，假如您決意不遵守兩分鐘條例，則不太可能發作長期疾病。

僅僅由於不太可能出現更嚴重的副作用 并不意味著它們不可能。依據運動委員會的認證訓練師和產品開闢高等主管Lauren Shroyer，MS，ATC 的說法，在一個部位採用沖擊式按摩設施的時間比預財神娛樂城競賽規則期的時間長可能會對組織造成更嚴重的損傷。主要的是要銘記，并不是越多越好，她說。傾聽你的身體：疼痛或難受是我們的身體通知我們出現疑問的方式。

最后一句話

固然健身技術人士推薦的限制是在任何一個場所停留兩分鐘，但這并不是說你不能更長時間地知足整個身體部位的需求。例如，針對您的臀部可能需要將設施放置在您背面外觀的兩到四個位置 – 這很好。請務必將設施一次只放在一個確實的場所兩分鐘。

也便是說，假如您想針對身體的每個部位采用更量身定制的想法，Therabody 可以知財神娛樂城真錢足您的需求。在 Therabody 應用程序中，用財神娛樂城註冊戶可以輪迴瀏覽各種差異的按摩序列，這些序列可以精確說明將設施放置在身體每個部位的位置和時間。這是由於，固然兩分鐘是限制，但并不老是需要按摩那麼長時間(縱然感到很好)。相反，這是專門針對磨練后覆原肌肉的發起。

至于 預備 它們，Wersland 說你可以用更少的時間來完工。這真的取決于你想要完工什麼，而不是你身體的特定部位，他說。為了 激活肌肉，我們發起您採用每塊肌肉 30 秒，以三個 10 秒為增量——肌肉出發點 10 秒，肌肉插入 10 秒，肌腹 10 秒。 察看他們的網站，獲取有關如何在身體差異部位精確採用 Theragun 的視頻。